お役立ちノウハウ
ボランティア活動される際や万一に被災された際に、避難所や活動場所などで、役に立つような情報を掲載しています。
ご自由にダウンロードしてご活用ください。
How to 足湯
- バケツ又は洗面器、イス、お湯があれば、どこでも始められる足湯
- お湯に浸かって手足の緊張をほぐすと同時に、コミュニケーションにも最適
- 足湯をしながら会話も大切に、気持ちもほぐしてあげましょう
足湯 JPEG イメージ [98.6 KB]
足湯Q&A Adobe Acrobat ドキュメント [101.8 KB]
「どんな格好がいいの？なかなか手順が覚えられない！足は揉まないの？」等、
足湯で気になる点をまとめました
足湯使用物品チェックリストAdobe Acrobat ドキュメント [110.8 KB]「どんなモノを用意したらいいの？」をまとめました。
- おともだちと遊ぼう
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避難所などでの生活は、なかなか心と体の緊張が取りにくい状況です。 特に子どもたちは、親の不安も含めていつもより大きな心の負担を強いられています。
ぜひ、遊んで、さわって、身体と心をほぐしてあげましょう。
まめまめ知識おかあさんたちとおともだち編JPEG イメージ [575.0 KB] - 腰痛治療と予防のための五つの体操
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一畳分のスペースがあればどこでも出来る、腰痛に効く体操です。ひとつひとつの動作をしっかり丁寧に行ってみて下さい。腰痛でない方も体の歪みを矯正するのに適した体操ですので、ぜひ皆さんで行ってみて下さい。
- 「こころの手当て」
避難所生活では、体の疲れと同時に、心も緊張して疲れてします。心の緊張は体の緊張を増長し、健康から遠のく悪循環につながります。体と一緒に心の力も抜きましょう。
こころの手当て Adobe Acrobat ドキュメント [1.8 MB]- 「軽い運動をしよう！」
避難所など、狭い場所で長時間身動きをしないと、血液中に血栓ができるというエコノミー症候群。
それらを解消する簡単運動などをイラストにしました。
簡単な運動をしよう！ Adobe Acrobat ドキュメント [766.0 KB]- 「寒さを防ごう！」
- ちょっとしたひと工夫で保温ができる！？
避難所などに貼り出すなどしてご活用ください。
防寒対策 Adobe Acrobat ドキュメント [5.2 MB]
まめまめ知識おかあさんたちとおともだち編
